有料老人ホーム　エルカーサの日々｜社会医療法人寿会　有料老人ホーム　エルカーサ富永

暖かい日差しに気温もあがりぽかぽか陽気の中、
皆様のテンションも上がったレクリエーションになりました。
 
今回は、すべてリクエストでの構成で
メニューを組み込み、懐かしい昭和歌謡を存分に歌いました。
 
また、季節がらお彼岸ということもあり
ご家族の方やご友人の方もたくさん来館されており
このカラオケレクリエーションに参加され大変盛り上がりました。
 

全部で18曲を1時間半　しっかり熱唱致しました。
 
前半“青い山脈”、“大阪ラプソディ”、“憧れのハワイ航路”と盛り上がり
中盤には人気の美空ひばりさんの曲を“柔”、“東京キッド”、“越後獅子の唄”と
 ３曲連続で歌いました。

司会者の曲前のナレーションや一言メモやクイズも大変好評で
さらに盛り上がります。
 
最後は飛び込みのリクエスト3曲を熱唱して終了となりました。
 
今回も皆様、歌って元気になりました！。

今日はとても天気がよくカーテンをしっかり開けて太陽光を
お部屋いっぱいに取り込んでレッスンしました。
 
最初に大きく深呼吸を行い全身のウォーミングアップを軽くしてから
新しい運動を2種類しました。
 
『片鼻呼吸運動』
片方の鼻を指で押さえて、交互にゆっくり鼻呼吸する事で
ストレス解消、不眠、浅い呼吸等の症状が改善されます。
ヨガの陰と陽の関係で
 左から吸って右から悪いものを出す順序で運動をしました。

『足指運動』
靴を脱いで、まずは足首をゆっくりまわして柔らかくします。
その後は足をのばして、足指に力を入れて広げます。
なかなか難しく皆様、苦戦されております。
この運動は歩行の手助けとなる血行促進に効果的です。

最後は大きく3回深呼吸して終了です。
 
レッスン終了後は質問が出たり、皆様が普段行ってるマイ体操等を
披露して、菜見先生との会話も盛り上がり
いつも以上の笑顔で終了となりました。
 

まずはストレッチでからだ全体を大きく伸ばし充分リラックスにしてから
膝痛や足の痛みに効果的でかつ
おしりの筋力をUPする運動を実践しました。
 
続いては、肩の筋力、背中の筋力を使う運動です。
胸の前で両手を手を閉じて開いての連続運動を少しずつ力を入れながら行います。
こうすることにより普段から自然と胸を張れ姿勢がよくなり、
日常生活の動作においても大変役立ちます。

人間は年を取るにつれて背中が丸まって姿勢が悪くなりますが
肩、背中を鍛えることによって全身への負荷が少なくなり健康になります。
又、下半身では膝と股関節を動かし、さらに日常動作を助ける筋力UP運動を行いました。
 
 仕上げは脳の活性化を図るの運動です。

指先を先生の発する言葉に連動させて動かします。
徐々にスピードを上げて行います。
この運動は物忘れ防止にもつながります。
軽く汗をかいたところでレッスンは終了です。
 
今回も先生の詳しい説明がたくさんあり
終始、笑顔があふれる体操レクリエーションになりました。

今回は歌謡曲中心にアップテンポな曲を
 多数リクエストいただきました。
 
最初は準備運動で、口腔体操も組み込んだ“春の小川”を
大きな声で歌います。
 

２曲目からは昭和歌謡を全員で合唱です。
スタッフへのリクエストも飛び出し、
加山雄三の「君といつまでも」をセリフ付きで
熱唱するシーンもあり、皆様喜ばれておりました。
 アップテンポの曲が多かったので、みなさんマラカス、タンバリンで
リズムを取りながら楽しく歌います。
 喉もカラカラになり途中休憩を入れて少し喉を潤します。
 

後半は“青春時代”、“世界の国からこんにちは”、“星降る街角”と
懐しの歌謡曲ヒットメドレーです。
最後のリクエストは
美空ひばりさんの「川の流れのように」でした。
 大盛況でカラオケレクリエーションは終了となりました。 

ウォーミングアップは先生の言った数字と連動させて
指を動かす運動です。
続いては、肩を大きく回したり、上下にさせたりして全身のリラックスさせます。
 これで軽く頭と体を起こします。
 

そして本日のポイント！　おなかに力を入れて（呼吸を合わせ）自然と背筋が
 まっすぐ伸びるようになる運動。
 みなさまコルセットを巻いているイメージで、おへそのあたりに
力を入れ、さらにおなかをへこまして、足を上下にトントンと踏みます。
 これだけで腰痛やぎっくり腰を予防できるそうです。
そして、足の裏（ツボ）を刺激することで脳の活性化にもなり、
物忘れの予防にも効果的です。
 その話を聞いて、みなさん真剣に取り組まれています。
 

最後は恒例の両手、両足を先生の合図によって動かす
瞬発力と判断力の必要な運動です。
少しづつスピードを上げていきます。
軽く息があがったところで本日のレッスンは終了です。
 
 今回のレッスンはいつも以上に好評でした。