有料老人ホーム　エルカーサの日々｜社会医療法人寿会　有料老人ホーム　エルカーサ富永

皆様からのリクエストも今回は多数ちょうだいし
 メニューの中におりまぜて約１時間しっかり歌っていただきました。
 
前半はおなじみの童謡、唱歌を合唱。
桃の節句も近いので、“うれしいひなまつり”や
“どこかで春が”など季節感のある歌を歌いました。
司会者からひなまつりに関するクイズも
出題されて大いに盛り上がりました。

今回からマラカス、タンバリンも用意しましたので
皆様それぞれ手に取って歌に合わせてリズムをとって鳴らしました。
とても楽しそうです。
 
後半の歌謡曲ではリクエストいただいた曲をはじめ
昔懐かしいラインナップをみんなで合唱します。
なかには素晴らしい美声を響かせる方もいらっしゃり、
 思わず「おーっ」と歓声が上がる場面も…。
 

美空ひばりさんの唄は別格のようで
大きな声で「愛燦々」を皆様、熱唱されてました。
 
回を重ねるごとに盛り上がっていますカラオケレクリエーション。
 終了と同時にさっそく、次回のリクエスト頂戴しました。
歌って元気になりましょうのキャッチフレーズのとおり
皆様とても元気にハツラツにされておりました。

今日の菜見先生によるストレッチ＆ヨガのポイントは
腹式呼吸をいかにうまく取り込み
体内調整に最適な運動を行うことです。
 
手、腕、おなか、足の順番でほぐしの運動を
それぞれ加えながら行います。
 

まず腕を組んで指先1本1本に力を入れて、そして抜いての動作を繰り返し
 呼吸に合わせ行う。口角を気にしながら笑顔で顔の筋肉を使います。
 少しづつですが緊張がほぐれていきます。
肘をまげて大きく回す。手をあげる際に息を抜くのがポイントで、これによって
 大きな呼吸が日常でも楽にできるようになります。
 

続いておへそのあたりを中心に
 ゆっくりマッサージします。
 最後は足を伸ばし、ばたばたさせて、ふくらはぎ中心に
筋肉をリラックスさせて本日のストレッチ・ヨガは終了です。
 
みなさんお疲れ様でした。
 からだがかなり軽くなったご様子でした。 

２月度2回目の山口先生の体操レクリエーションです。　
今回の体操は眠っている筋肉を起こすために
ストレッチを行い、肩、おなか、足を中心に運動をしました。
 肩の運動では、丸まった体を大きく伸ばすことで
姿勢をただし、安定した歩行につながります。

腹筋に力を入れて上下左右に動かして体幹強化。
 足の運動は主に足首を中心にストレッチを。
大きくゆっくり回して、固まっている筋肉をほぐし
転倒防止に役立てます。
先生の説明を熱心に聞き、45分しっかり汗を流されました。

椅子に掛けたままなので大きな負担もなく、皆様それぞれのペースで
 体を動かし、笑顔でニコニコと楽しまれています。
からだも充分に暖まり慣れた様子でメニューが進んでいきます。
数か月前に比べると、足や腕が高く上がっている方が多くなっています。
ダイエット効果もあるようです。
  本日も４５分しっかりからだをリフレッシュできました。

今月のテーマは「ひなまつりアレンジ」です。
 
開始前から、皆様集合されてやる気満々です。
 
毎回人気のワンポイントのマスコットは
今回は雌雛と雄雛のお雛様のかわいい人形でした。
小さいけれど、印象的で皆様喜んでおられます。
新しく参加された２名様も用意されたプリザーブドフラワーや
マスコット人形を見て期待感が高まっておられる様子です。
 

さっそく、見本の写真と材料を照らし合わせながら
 慣れた様子でお花をいけていきます。
初参加の方も含め
 先生のわかりやすい指導で、これがいい、あれがいいと
お話ししながら順次進行していきます。
 
オレンジ、ピンク、ホワイトの３色の花を彩りよく盛り付けていきました。
全体像をいろんな角度から眺めて
 細かい部分にも気をつけて、ピンセットも使い丁寧に制作していきます。 

見本通りにする方や、アレンジをする方と
皆様のキャラクターがうかがえます。
 軽く談笑を交えながらの楽しいひとときでした。
 
今回もそれぞれ綺麗に仕上がった作品を
 手に取っての記念撮影をしました。

今回で4回目となる長田先生によるストレッチ・ヨガの開催です。
まずは両手、両足をぶらぶらさせ全身の力を抜いてリラックス状態にします。
そのあとは、鼻からの呼吸に気を付けながら手のひらを広げて肩を大きく回します。
肩こりや首の疲れを取ってくれる運動です。
胸の前で肘と肘を付けて、力をぬきながら肘の関節を曲げたり伸ばしたりすると
血行が良くなり体温が上がります。
 少しづつ体を温めながらメニューは進行していきます。


 

後半には、指先を動かすグーチョキパーの運動や毎回好評の体を丸めて行う猫のポーズなどをしながら
今回は第2の心臓である「ふくらはぎ」を伸ばした状態で
 つま先を丸めたり、伸ばしたり、軽くたたくことで血行をさらに高める運動も行います。
皆様ほんのり顔色が良くなってきています。
  

今日の仕上げは、足上げ体操にて大きく上げて下げてを繰り返します。
皆様かなり前回に比べるとよく足が上がってられます。
最後は大きく深呼吸してのクールダウンにて終了。
次回もぜひ参加するぞ！と皆様おっしゃられ
大好評にて終了しました。