有料老人ホーム　エルカーサの日々｜社会医療法人寿会　有料老人ホーム　エルカーサ富永

２月の体操レクリエーション　第２回目は
山口先生のあたまと体の健康体操です。
参加される皆様の顔ぶれもほぼ定着してきており
山口先生のファンになっている方もチラホラいらっしゃいます。（笑）
 いつものように無理なく、イスに座ったままの内容で45分しっかり体を動かしました。

前回から参加の新しいご入居者様にも前回が好評でしたので
今回の体操にも期待感を持っての参加です。
 メニュー内容はいつものように椅子に腰かけたままで、
体を温める全身運動（ウォーミングアップ）から
あたまで考えながら指先を細かく動かしての運動。
 腹式呼吸行いながらのストレッチ運動。
沈んで伸ばしての上半身、下半身の運動を中心に約30分。
 椅子に掛けたままなので大きな負担もなく、皆様それぞれのペースで
 体を動かしているので、笑顔でニコニコと楽しまれております。

皆様からだも充分に暖まり慣れた様子でメニューをこなしていきます。
見ている限り確かに数か月前に比べると、明らかに足や腕が高く上がっている方が続出
していると思います。
それにダイエット効果もあるようですのでみなさん真剣に取り組んでおります。
 
 本日も４５分しっかり体のリフレッシュを図って頂きました。

「２月３日は節分による　行事食　　松花堂を
 ランチタイムにご用意しました」
 
  メニューの内容は
 ・菜の花辛子和え
・炊き合せ（小切りなす、ひろうす、竹の子、人参、絹さや）
・造り盛り合わせ（サーモン・マグロ）
 ・巻きずしの４種類の料理と、椀物はにゅう麺のお吸い物が付きました。
春の気配を感じる内容でした。
西南西の方角に向いて、恵方巻きを召し上がる方もいらっしゃり、節分の行事を堪能されていました。

・今までにはなかったパターンで大変良かった。
・お造りが出るなんて嬉しい。おいしく戴きました。
・箸袋も可愛くておしゃれ。
・巻きずしもボリュームありましたが、美味しかったので完食しました。
・見た目、彩りもよく食べる前から美味しいのがわかる。
 
 
今回の行事食の松花堂弁当は皆様に大好評でした。

今年初の栗田先生の爽やか健康体操でした。
 
今回はまず頭の運動からスタート。
 いつものように椅子に座ったままできる運動です。
 先生のいう数字に合わせて膝を叩く、指を動かす、また奇数数字や特定の数字の際にはバンザイをするなど頭で考えての運動です。
 みなさん追いつかないときは笑いもこぼれアットホームな雰囲気でした。

ウォーミングアップの後は背筋を伸ばし姿勢を正しての運動。
肩を中心に大きく前後に動かし上半身、肩の筋肉をほぐします。
続いては肘を体につけるようにまげて、肩を上下に大きく動かします。
 また、その姿勢で天井をつかむイメージで両手を大きく伸ばし呼吸も連動させる。
 強度、回数は違えど現役アスリートも実際にしている運動を取り入れました。 

今日は好評頂いてるカラオケレクリエーションの日です。
たくさんのご入居者様に集まって頂き
いい雰囲気です
 
入居者様のリクエストで
歌声喫茶風に全員で合唱できるメニューにしました。
 

前半は　みんなが知ってる唱歌・童謡を用意しました。
故郷・どんぐりころころ・春の小川・うれしいひな祭りをみんなで合唱です。
幼いころの事を思い出して、中には涙する入居者さんもいらっしゃいました。
 少し休憩をはさみ後半戦です。
 後半は歌謡曲で合唱。あらかじめリクエストいただいた曲で
みちづれ・まつり・天城越え・いい日旅立ち・北国の春の５曲を熱唱。
みなさん調子もあがって、喉の調子はいいようです。
 大きな声が出てられます。 

引き続き、リクエストで３曲合唱。
美空ひばりメドレー、銀座の恋の物語、斉太郎節をみなさんでマイクをまわして
合唱して終了です。
 
今年初のカラオケはみんなで大きく合唱する
にぎやかなレクリエーションになりました。
 

1月の体操レクリエーションは山口先生による
あたまと体の健康体操です。

参加人数も増え、賑やかに皆様楽しく運動されました。
まずはウォーミングアップ、椅子に腰を掛けたまま
全身を大きく伸ばして体を暖めます。

続いて上半身中心、下半身中心と無理のない範囲で
曲げて伸ばしての健康体操を30分。
 
後半はあたまで考えながらの指を動かすエクササイズ。
山口先生が言った数字にあわせて両手の指を動かす運動です。
１なら小指を立てる、2なら薬指といった具合にです。
初めのゆっくりしたペースには皆様余裕でついてきております。

しかし徐々にペースが上がると、皆様遅れながらも健闘します。
笑いも出ながらの楽しい雰囲気の中
最後まで完走です。
 
 今回も皆様からだが軽くなったご様子で
しっかり運動できた45分でした。