有料老人ホーム　エルカーサの日々｜社会医療法人寿会　有料老人ホーム　エルカーサ富永

今年最後の体操レクリエーション。
2回目の登場は栗田大輝先生です。
 
今回も45分間みっちり、座ったままで全身と
あたまの運動を行いました。
 
    
 
 

ウォーミングアップはじゃんけんをしながらあたまの体操と
背筋を伸ばしての上半身、下半身の運動です。
大きく伸ばしたり、縮めたり、又足先を上下に動かしながら
身体全体を暖めます。
 
ここからが今日のメインイベントで指先を使った計算問題であたまの
活性化運動です。
  

右手、左手と違う指の本数を出す先生の問題に
軽く身体の動きを付け加えて
皆さん一生懸命考え答えていきます。
徐々にスピードも上がり
それに細かく腕、足を動かす動作もつけて、あちらこちらから
笑いも上がるほどの大忙しのばたばたです…。
蒸気が上がるほど？盛り上がりました。  
楽しい時間はあっと言う間に過ぎ、大きく深呼吸した後は
 栗田先生としばしのご歓談で来年の話などされて締めくくりました。 

１２月のプリザーブドフラワーのテーマは
ズバリ「お正月」。
 
今回も吉岡朱美先生が季節感のある素材をたくさんご用意して
くださいました。
 
又、土台となる花器はたいへんゴージャスで
作成する前から皆様の話題に上がるほどでした。
 

 

 
 

では、実践。吉岡朱美先生の見本を見ながら忠実に再現する方や
我流で自由に表現される方と様々。
慣れてらっしゃる方が多いのと、集中力の高さで
あっと言う間に完成です。それぞれ出来上がった作品をみんなで
披露しあい、吉岡朱美先生を囲んでのしばしのトークタイムです。 

皆様からは次回のテーマや細かいリクエストもお聞きし
さらなる趣向を凝らしたプリザーブドフラワーを実践して
頂けるようです。
 
２０１４年のプリザーブドフラワーは無事に終了致しました。
帰りがけに「良いお年を…」と少々早い挨拶わ交わしながら…。

 
今日は早朝から筋肉隆々、マッチョな
山口翔吾先生に座ったまま出来る
あたまと体の健康体操の日です。
 
何度かレクチャーして頂いてるので
皆さんの間では「あのマッチョな先生」と密かに人気です。
 

前半の10分は体全身を使ってのストレッチで
緊張している筋肉をほぐしていきます。
 
続いては上半身を大きく使っての運動
今日は特に「肩のインナーマッスル」強化のプログラム
伸ばしたり、曲げたり、はたまた縮めたりと
普段しない動きを、無理のない程度にゆっくり進めていきます。
 
下半身においても同様に
上げて、下げての上下運動にふくらはぎを伸ばす運動でほぐします。
 

 
 
 

後半は『あたま』を使う指先を動かす運動です。
右手、左手で違う動きを同時に行い
脳の活性化を促します。
ゆっくりから少しづつ早くしていくと
なかなか皆様笑いありの大苦戦となりました。
 
最後は大きく腹式の深呼吸をして終了。
毎月恒例の健康体操で本日も皆様
かなり体が軽くなったご様子でした。

今期、第2回目のストレッチ＆ヨーガの開催です
今回も大変チャーミングでスタイリッシュな
ヨーガインストラクターの長田　菜見先生の登場です。
 
今日はしっかりと45分間椅子に座ったまま行う
腹式呼吸を使うストレッチ＆ヨーガです。
 
まずは大きく深呼吸してからの
上半身、腕を伸ばしてのウォーミングアップ。
前回に引き続きの参加者もいらっしゃり
皆様慣れた様子でこなしていきます。
 

鼻と口からの大きな呼吸リズム「吸って〜吐いて〜」を
体を動かしながら、ゆっくり行います。
その呼吸に合わせて腕や足の動きを加えていきます。
体もだいぶ暖まりいつも以上に足が上がってらっしゃる方や
背筋がピーンと伸びる方が続出！！
 
後半、猫のポーズではみなさん可愛らしく
腕を前で大きく伸ばして丸くなるポーズも披露。
 

 

先生のわかりやすい指導の下、
しっかりリフレッシュできたと思います。
 
皆さん終了時には顔色、艶が見違えるほど良くなっておりました。
45分では足りないくらいの充実した
ストレッチ＆ヨーガでした。
 

前回20日に開催しました体操とカラオケのイベントの第2回です。
 
カラオケは皆さんに大好評で、今回もたくさんの方に集まって頂き
盛り上がりました。
 

軽くウォーミングアップの準備体操で体をリラックス。
背伸びしての腹式深呼吸で喉の調子を整えます。
皆さん前回で慣れているのかスムーズに体操をこなしていきます。
 
その後、おまちかねのカラオケタイム！！
1曲目は「里の秋」を合唱。
続いてはクイズ型式でサビ当てクイズ。
「さざんかの宿」「津軽海峡冬景色」「愛燦々」等々出題。
皆さんすぐに…？答えていただきみんなで合唱です。
美空ひばりさんの曲の時には特に大きな声が出てました。
 
小休止で昭和45年の万博の懐かし映像を見てしばしの歓談。

 
ラストはザ・ピーナッツの「真っ赤な太陽」をエンジョイ体操という
振付けをつけて、体を動かしての熱唱で盛り上がりました。
 
 
今回も1時間みっちり体を動かし、喉を動かし、皆様
大いに歌っていただき盛り上がったリクリエーションになりました。